Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

14.02.2018 15:38

Известнейший украинский педиатр Доктор Комаровский в своем Instagram опубликовал 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители (и, желательно, выполнять).

ПРАВИЛО №1 Расставьте приоритеты Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

ПРАВИЛО №2 Определитесь с режимом сна С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас .

ПРАВИЛО №3 Решите, где спать и с кем Возможны три варианта: детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни; детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года; сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

ПРАВИЛО №4 Не бойтесь разбудить соню Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.

ПРАВИЛО №5 Оптимизируйте кормления В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

ПРАВИЛО №6 Хорошо проведите день Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

ПРАВИЛО №7 Подумайте о воздухе в спальне Чистый прохладный влажный воздух в спальне — необходимое правило. instagram@ameliahannah

ПРАВИЛО №8 Используйте возможности купания Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

ПРАВИЛО №9 Подготовьте постель Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна.

ПРАВИЛО №10 Позаботьтесь о качественном подгузнике Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

 

Источник