Не игнорируйте эти 8 признаков дефицита витамина B12!
Хотя недостаточность микроэлементов случается чаще, чем недостаточность витаминов, как минимум каждый четвёртый взрослый страдает от дефицита витамина B12.
Поэтому мы решили рассказать вам о симптомах и причинах этого явления, а также о способах борьбы с ним!
Что такое витамин B12?
Несмотря на рекламную болтовню, убеждающую вас, будто витамин B12 — это некий магический источник энергии, в нём не содержится энергии как таковой. Впрочем, если вы болеете пернициозной анемией, вызывающей постоянные ощущения слабости и усталости, то резкое увеличение витамина B12 действительно будет означать для вас прилив сил!
Это объясняется тем, что витамин B12 играет ключевую роль в выработке эритроцитов, разносящих по организму кислород. Без кислорода мы жить не можем! Так что неудивительно, что насыщение крови кислородом придаёт нам энергии и жизненных сил.
Зачем нам нужен B12?
Витамин B12 поддерживает в организме целый ряд функций, в частности:
- выработку гормона надпочечников;
- нормальное кровообращение;
- формирование эритроцитов;
- нормальную работу нервной системы;
- хорошее пищеварение;
- усвоение железа;
- обмен жиров и углеводов;
- рост и формирование нервов;
- женское репродуктивное здоровье.
Группы риска по дефициту B12
Дефицит витамина B12 в первую очередь грозит следующим группам населения:
- людям старше 60 лет, у которых понижена выработка желудочного сока;
- больным аутоиммунными заболеваниями (например, глютеиновая болезнь или гранулематозный энтерит);
- веганам и вегетарианцам, не употребляющим продукты животного происхождения;
- диабетикам, принимающим метформин, который препятствует усвоению B12
Симптомы дефицита B12
Если вас всё время клонит в сон, возможно, у вас недостаток кислорода в крови.
Если вы ощущаете онемение, затекание или покалывание в конечностях, будьте осторожны! Это типичные признаки повреждения нервов из-за недостатка B12.
Потеря памяти — частый признак недостатка B12, особенно в молодости, когда она не может быть вызвана старческим слабоумием.
Слабость и головокружения — ещё один симптом недостатка кислорода в крови.
Пожелтение кожи может быть симптомом распада кровяных телец, приводящего к выработке жёлтого пигмента. При дефиците B12 организм не в состоянии создавать клетки с прочными стенками.
Гладкий язык говорит об утрате сосочков (бугорков на поверхности языка). Если еда кажется вам безвкусной, это может быть следствием потери вкусовых сосочков, вызванной пониженным уровнем B12.
Если у вас непривычно тревожное или плаксивое настроение, это может быть вызвано дефицитом B12, который участвуете в выработке «гормонов счастья» серотонина и дофамина.
Повреждение зрительных нервов может приводить к раздвоению и нечёткости зрения. Если вы стали замечать непривычные тени в поле зрения, проверьтесь: это тоже может оказаться симптомом недостачи витамина B12.