Эффективная тренировка с помощью лестницы, которая есть как в офисном здании, так и в твоем доме.
Расположитеноги на ширине плеч, выполните приседание. Выпрыгните вперёд и вверх на следующую ступеньку. В момент отталкивания от поверхности выведите вперёд руки, помогая себе прыгнуть дальше и удержать равновесие.