Вот 10-недельная тренировка для похудения, ради которой не нужно идти в зал

19.02.2018 06:47

Эта программа поможет как мужчинам, так и женщинам сбросить лишний вес и увеличить мышечную массу. Лучшее в ней то, что не нужно выходить из дому и страдать в душном спортзале. Кроме того, в специальном оборудовании необходимости тоже нет.

Для начала убедитесь, что вы ежедневно пьете достаточное количество воды и у вас есть хотя бы 45–60 минут свободного времени. Если с этим все в порядке, начинайте тренироваться с 50 минут. Затем занимайтесь спортом около 200 минут. Придите к этому постепенно!

Не забывайте о здоровом питании!

Вот и сам

, которому вы должны следовать:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

А вот и план кардионагрузки на каждый день:

Берегите себя и свое здоровье!

Источник