К сожалению не все люди знают об этом и совершают эту ошибку!
Наше тело нуждается в достаточном количестве питательных веществ, чтобы оставаться здоровым, одним из них является кальций.
Благодаря кальцию наши кости, зубы, волосы, ногти укрепляются, однако большинство людей склонны думать, что этот минерал встречается только в молочных продуктах, и правда в том, что это не совсем так!
На самом деле научные исследования доказали, что молочные продукты не имеют достаточного количества кальция, который может усвоить наш организм. Есть продукты, содержащие в 2-9 раз больше кальция, чем молоко.
К сожалению не все люди знают об этом и совершают эту ошибку! Для полноценного усвоения кальция организмом необходимы магний, жирные кислоты и витамины.
Мы предлагаем вам список продуктов, которые содержат кальций и на каждые 100 граммов этих продуктов вы получите:
Яйца — 136 мг кальция. Вы можете потреблять их ежедневно. Варёные яйца — лучший вариант, но если вы жарите их, попробуйте использовать оливковое масло высшего качества или кокосовое масло.
Кунжут — 975 мг кальция. Его можно употреблять добавляя в салаты, смузи или приготовить кунжутное молокою
Каштаны — 170 мг. Рекомендуется употреблять на завтрак и как перекус, так как они очень питательны и надолго устраняют чувство голода.
Миндаль — 216 мг. Это хороший способ оставаться здоровым и похудеть. Вы можете комбинировать их с небольшим количеством меда или ягод.
Бобовые — 197 мг. Их обычно потребляют в рагу, и вы можете добавить ингредиенты, которые вам больше нравятся: томаты, перец, морковь, свекла, чеснок, лук и т. д.
Нут — 120 мг. Существует много способов употребления нута и все они очень вкусные.
Кресс водяной — 234 мг. Это растение эффективно ликвидирует грипп, и большинство людей потребляют его в соках и смузи, но вы также можете добавлять его в салаты.
Рыба — 450 мг. Она богата кальцием, жирными кислотами и рекомендуется употреблять её в запечённом виде..
Пшеничные отруби — 436 мг. Это идеальный способ получить кальций и они ускоряет обмен веществ.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?