А также помогут избавиться от псориаза, экземы, шрамов, акне, ожогов, растяжек и морщин! Результаты не заставят себя долго ждать!
Есть много способов иметь хорошее здоровье, например, хорошо питаться, тренироваться и противостоять стрессу. Ни один из этих способов не лучше другого, потому что все они дополняют друг друга. Важным аспектом трех упомянутых подходов является то, что они также улучшают здоровье кожи, поэтому мы должны стремиться практиковать их.
Но помимо этого, стоит питать и увлажнять кожу.
1. Витамин А
Витамина А — лучший способ уменьшить морщины, а также предотвратить их появление. Рекомендуется добавить в свой рацион питания продукты богатые витамин А, а также готовить на из основе маски для кожи. Наиболее богатые витамин А продукты: морковь, дыня, тыква, абрикосы, красный сладкий перец, яйца, а также брокколи, помидоры и другие.
2. Цинк
Это важный элемент для кожи, особенно, если вы боретесь с угрями. Добавление к рациону продуктов, богатых цинком, также оказалось эффективным при лечении псориаза, которое, как известно, трудно поддается лечению.
Для тех из вас, кто очень активен, рекомендуемая доза составляет 30 мг элементарного цинка. Если вы проводите более сидячий образ жизни, 10-20 мг в день является достаточным количеством.
3. Коллаген
Он является самым распространенным белком в наших телах и необходим для здоровья кожи. Коллаген обеспечивает эластичность нашей кожи и помогает ей выглядеть моложе. Коллаген лучше всего употреблять в виде порошка, и рекомендуемое потребление составляет приблизительно 10 г / день.
4. Витамин С
Витамин С — это молекула, которая жизненно важна для здоровья кожи. Его антиоксидантные свойства и его роль в синтезе коллагена делают его очень полезным веществом. Употреблять продукты с витамином С — это лучший способ эффективно увеличить упругость вашей кожи.
Вы получаете витамин С из продуктов: шиповник, клубника, зеленый и красный перец, помидоры, смородина, петрушка, укроп, киви, а также апельсин и т.д. .
5. Облепиховое масло
Облепиховое масло является отличным источником омега-7. Его целебные свойства помогают лечить широкий спектр проблем с кожи, некоторые из которых включают акне, дерматит, экзему, шрамы и растяжки.
В форме дополнения рекомендуемая доза облепихового масла составляет 500-2000 мг в день.
Облепиховое масло также эффективно помогает избавиться от солнечного ожога и для быстрого заживления ран, если применяется наружно. При нанесении на кожу в виде масла рекомендуемая доза составляет 2000-5000 мг в день.
6. Аргановое масло
Это масло хорошо не только для ваших волос. А также помогает улучшить эластичность кожи. Исследование, в котором изучалось влияние арганового масла на кожу женщин старше 50 лет, показало, что ежедневное наружное применение улучшает эластичность кожи и оказывает антивозрастное действие.