Адекватная самооценка - это то, что делает нас счастливыми и здоровыми личностями. Повысить ее и просто, и сложно одновременно. Многое зависит от Вашего желания
Самооценка-это оценка, которую мы даем сами себе.
Как формируется самооценка?
Вначале ребенок ориентируется на оценку родителей и других значимых взрослых. Если от них поступает положительная обратная связь, то ребёнок начинает думать о себе и оценивать себя позитивно. Если же, наоборот, его постоянно критикуют, ругают, то у него формируется заниженная негативная самооценка, которая остаётся на всю жизнь.
Итак, что можно предпринять, чтобы повысить свою самооценку уже во взрослом возрасте:
1.Пересмотреть прежние негативные установки относительно себя и заменить их на позитивные
(например, перестать называть себя ленивой, а сказать себе:"я достаточно трудолюбивая" и т. д.)
2. Почаще хвалить себя просто так, восхищаться собой.
3. Развивать позитивный взгляд даже на неудачные свои решения, "выключать" внутреннего критика.
4. Окружить себя поддерживающими и одобряющими людьми, а не критикующими.
5. Отмечать достоинства других и говорить им о них. Когда мы начинаем видеть хорошее в других, то видим и в себе.
6. Уделять время себе: заботиться о внешности, заниматься тем, что Вам нравится.
7. Начать делать то, что давно хотели, но боялись что не получится (записаться на танцы, освоить массаж, съездить в Тайданд - все, что Вы действительно хотите).
8. Поработать над детскими травмами, отпустить то негативное о себе, что Вы впитали как истину, но оно на самом деле ложно.
У тех, кто работает над собой, получается восстановить самооценку даже если они росли с очень "токсичными" родителями.
И у Вас получится!
Было полезно? ❤️