Как отличить физический голод от "ложного" и как избавиться от привычки "заедать" скуку и стресс.
Порой нам хочется есть не потому, что мы голодны. Голод имеет несколько видов, которые легко путают с настоящей потребностью принять пищу. Однако как же их выявить и как с ними бороться?
Визуальный
Вы замечали, как начинают бежать слюнки после просмотра аппетитных фото в Интернете или красочной рекламы на телеканале? Это чувство относится к мнимым. Чтобы справиться с подобным желанием поесть достаточно переключиться на другие снимки.
Обонятельный
Большинство людей, проходя мимо булочной и ощущая восхитительный аромат выпечки, с трудом справляются с желанием зайти в заведение. Но чтобы избегать соблазнов следует обходить подобные места стороной.
Созерцательный
Часто монотонная работа или просмотр сериалов настраивают человека на то, чтобы похрустеть чипсами или прочими вредными снеками. Но стоит одуматься, ведь на самом деле вы не голодны. Старайтесь переключить внимание на то дело, которым занимаетесь в данный момент и голод пройдет.
Звуковой
Как аппетитно хрустят наггетсы или открывается новая пачка печенья. Звук так и манит человека переключиться на еду. Но как только вы включите музыку, сиюминутное желание вас покинет.
Требующий графика
Казалось бы, питание по расписанию - занятие неплохое. Но мы не всегда успеваем проголодаться к тому часу, когда необходимо принять пищу. В таком случае лучше ориентироваться на свои потребности, а график - это не ваше.
Вкусовой
Как правило, такая реакция бывает на сладости. При виде пироженного вам кажется, что вы ощущаете его вкус и вас все сильнее тянет полакомиться. Впрочем, это вы можете себе позволить, но выбирайте порции поменьше.
Стрессовый
Стресс является одной из провокаций, которые вызывают аппетит. Чаще всего в период стресса нас тянет на "вредную" еду. Присядьте и немного отдохните, выпейте стакан воды и такие мысли вас покинут.
Эмоциональный
Если вы очень скучаете по бабушкиным пирожкам или "фирменной" маминой курочке, расслабьтесь - это лишь приятные эмоции, которых вам сейчас не хватает, но не голод. Решение проблемы простое - найдите интересное занятие чтобы отвлечься и получить заряд энергии.
Результат скуки
Нередко во время скуки люди решают занять себя вкусным блюдом. Но ведь есть и масса других интересных вещей в мире - развлечения, чтение, общение с друзьями. Найдите занятие по душе и гоните мысли о еде прочь.