Что такое планка?
Прежде чем мы обсудим некоторые из этих проблем со здоровьем, давайте сначала разузнаем, что именно представляет собой планка. Правильная форма важна для максимизации этого упражнения. Изучение того, как выполнять планку, поможет вам улучшить свое ядро, ягодицы, бицепсы бедер, равновесие, осанку и общую форму.Чтобы выполнить планку, примите упор лежа, и удерживайте такое положение. Ваше тело должно выстроиться в прямую линию. Для этого выполните следующие шаги:

Слабое ядро приводит к плохой осанке
Плохая осанка – яркий признак слабого ядра. Вы все видели людей с плохой осанкой, и есть множество факторов, которые могут привести к этому. Некоторые из них включают в себя стресс дома и на рабочем месте, сутулость за столом, и даже чрезмерное увлечение гаджетами.Нижняя часть спины и мышцы живота помогают нам стабилизировать позвоночник. Если мышцы слабые, это заставляет нас сутулиться. Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить осанку:

Боль в нижней части поясницы является признаком слабого ядра
Верный признак слабости ядра – боль в пояснице. Кривизна поясничного отдела позвоночника отрицательно влияет на ядро. Боль в нижней части спины является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем.Неспособность улучшить ядро может привести к серьезным усложнениям здоровья. Вот несколько советов, которые помогут укрепить ядро и поясницу:

Плохой баланс – еще один признак слабого ядра
Если ваши основные мышцы слабы, то разве можно ожидать, что они стабилизируют ваше тело? Плохой баланс определить нелегко. То, как мы поддерживаем наш баланс, является функцией наших чувств, наряду со скоординированными движениями разных частей нашего тела.Вот быстрый вариант для проверки баланса. Выполните следующие шаги.
Если вы не способны выполнить эти простые действия, так как они нарушают баланс вашего тела, значит, пришло время укреплять ваши основные мышцы.

Неспособность втянуть живот является признаком слабого ядра
Очевидный признак слабого ядра – это невозможность выполнить упражнение на втягивание живота. Когда вы проводите это упражнение, то ожидаете, что живот должен провалиться внутрь. Вы делаете это, придерживаясь естественного дыхания, потянув мышцы живота в направлении позвоночника и удерживая их. Если вы не можете сделать это, значит у вас слабое ядро.

А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?