Повсеместно считается, что для того, чтобы похудеть, нужно отказаться от вечернего приема пищи. Все знают поговорку: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Но известный российский врач-кардиолог Лео Бокерия, к которому выстраиваются очереди из пациентов, опроверг теорию о том, что завтрак необходим для правильного обмена веществ в организме и его ни в коем случае нельзя пропускать в отличии от ужина. Напротив, он доказал, что для эффективного похудения следует отказаться именно от завтрака.
По его словам съедать с утра полноценный завтрак, когда вы только проснулись и ваш организм только начинает работать — это неправильно с точки зрения физиологии.
Как питаться, чтобы похудеть
Еще в период становление российско-американских отношений, когда упал железный занавес, ему довелось поработать с известными иностранными хирургами. И вот, что он заметил: большинство хирургов на завтрак выпивают маленькую чашечку кофе. На ланч съедают небольшой бутерброд, а уже вечером по окончании рабочего дня, съедают полноценный ужин, после которого совершают какие-либо физические упражнения. По наблюдениям Лео Бокерия в странах, где люди живут по такому принципу, продолжительность жизни гораздо выше.
Исследования профессора Дэвида Левицкого из Корнельского университета показали, если пропускать завтрак хотя бы несколько раз в неделю, можно значительно похудеть. Несмотря на то, что люди, пропускавшие завтрак, к обеду испытывали сильное чувство голода, в обед они съедали столько же сколько и остальные, но калорий в целом за день получали меньше.
Если вы подбираете для себя подходящую диету, попробуйте воспользоваться такой схемой. По большому счёту пропустить завтрак гораздо легче, чем отказаться от ужина после тяжелого рабочего дня. Конечно же не стоит наедаться на ночь, а спустя пару часов после ужина желательно сделать какие-либо физические упражнения. Например, совершить пешую прогулку.
Среди тех продуктов, которые Лео Бокерия непременно советуют исключить из своего завтрака — это плавленые сырки, пакетированные соки, мюсли, каши быстрого приготовления, колбаса и творожные сырки.
Согласитесь исключить завтрак из своего рациона это наверное самый простой способ похудеть. Попробуйте испытать его на себе, и если он сработает, обязательно поделитесь с друзьями.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?